Cuidar da saúde não é só ir ao médico quando algo dói. É prestar atenção no sono, na respiração, no estresse do dia a dia, nas pessoas ao seu redor e no sentido do que você faz. É nesse cuidado mais amplo que entram as Práticas Integrativas e Complementares em Saúde, as PICS, oferecidas pelo SUS de forma gratuita.
O que são as PICS
São formas de cuidado que enxergam a pessoa por inteiro e que caminham junto com o tratamento tradicional, sem substituí-lo. Algumas vêm de tradições muito antigas, como a medicina chinesa e o Ayurveda. Outras nasceram aqui mesmo, como a Terapia Comunitária Integrativa.
Segundo o Ministério da Saúde, são abordagens que atuam de forma complementar ao tratamento convencional. Em outras palavras: elas somam, não competem.
A lista completa das 29 práticas
Esta é a relação oficial divulgada pelo Ministério da Saúde:
- Apiterapia
- Aromaterapia
- Arteterapia
- Ayurveda
- Biodança
- Bioenergética
- Constelação familiar
- Cromoterapia
- Dança circular
- Geoterapia
- Hipnoterapia
- Homeopatia
- Imposição de mãos
- Medicina antroposófica
- Medicina Tradicional Chinesa (acupuntura)
- Meditação
- Musicoterapia
- Naturopatia
- Osteopatia
- Ozonioterapia
- Plantas medicinais (fitoterapia)
- Quiropraxia
- Reflexoterapia
- Reiki
- Shantala (massagem para bebês)
- Terapia Comunitária Integrativa
- Terapia de florais
- Termalismo social (uso de águas termais)
- Yoga
Um jeito fácil de entender
- Para mexer o corpo e soltar a tensão: yoga, biodança, dança circular, quiropraxia, osteopatia, reflexoterapia e shantala.
- Para acalmar a mente e respirar melhor: meditação, hipnoterapia, Reiki e imposição de mãos.
- Para expressar emoções e criar vínculos: arteterapia, musicoterapia, Terapia Comunitária Integrativa e constelação familiar.
- Para cuidar com o que a natureza oferece: plantas medicinais, aromaterapia, apiterapia, florais, cromoterapia, geoterapia, termalismo, naturopatia, homeopatia, acupuntura, Ayurveda, medicina antroposófica, bioenergética e ozonioterapia.
Cada prática tem a sua história e o seu jeito. O melhor caminho é experimentar com curiosidade e com a orientação da equipe da sua unidade de saúde.
Isso já está acontecendo no SUS?
Está, e crescendo. Segundo dados do Ministério da Saúde divulgados em 2025, o SUS registrou mais de 7 milhões de atendimentos em PICS em 2024, cerca de 70% a mais que em 2022, e as práticas já estão presentes em mais de 80% dos municípios brasileiros.
Como começar
- Vá à Unidade Básica de Saúde mais próxima e pergunte quais práticas ela oferece. Muda de cidade para cidade.
- Conte o que você está buscando: mais calma, sono melhor, menos dor, mais disposição.
- Procure as atividades em grupo. Costumam ser abertas e são uma ótima forma de conhecer gente nova.
E o que isso tem a ver com a sua carreira?
Muita coisa. Quando você dorme mal e vive no ritmo do estresse, é mais difícil pensar com clareza, criar e decidir. Cuidar de si faz parte de ir bem no trabalho. Por isso, na Prosperadamente, a autorregulação, que é aprender a acalmar o corpo e a mente, faz parte da mentoria.
Fechamento
Escolha uma dessas práticas para experimentar neste mês e repare no que muda. Cuidar de si é um passo pequeno e muito poderoso. E, se você quer transformar esse cuidado em clareza e direção profissional, venha para o Workshop Prosperadamente.
Conteúdo informativo. Converse sempre com um profissional de saúde sobre o seu caso.
Fonte principal
- Ministério da Saúde. Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS). https://www.gov.br/saude/pt-br/composicao/saps/pics
Outras fontes
- Observatório PICS, Fiocruz. https://observapics.fiocruz.br/sobre/pics/
- Agência Gov. "PICS crescem 70% e ampliam o acesso ao cuidado integral no SUS" (2025). https://agenciagov.ebc.com.br/noticias/202503/praticas-integrativas-e-complementares-em-saude-crescem-70-e-ampliam-o-acesso-ao-cuidado-integral-no-sus